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第13章 我们的目标是星辰大海 13[1/3页]

　　刘晴退出黄健的办公室，来到训练场地。

　　其实也实在是没有什么，就是一些基础训练的设施和连草坪都没有，黄沙铺成的赛道。

　　她看着古芳三人正带着几个小一些的，慢慢匀速跑着。

　　观察了一会儿：“古建国！上身保持正直！别往前倾！”

　　“齐名，双手放松点，注意节奏！肘关节角度可以大一些！”

　　将自己观察到的一些问题，直接喊出来，听见的人纷纷调整自己的姿势。

　　等几个小的休息时，刘晴却没有放过古芳三人。

　　“你们几个，接着练吧。等会练练间歇跑。大家的无氧代谢能力和心血管系统的技能都需要提升。”

　　李伟马上嚎叫一声：“啊！不是吧，刘晴！你才回来怎么就这么有精神了！还有，间歇跑是什么意思啊？你说的那个无氧代谢我倒是能理解。可心血管系统是啥？”

　　刘晴淡定自若的回答：“这是我这次出国以后，在其他国家的运动员身上学来的。

　　所谓的间歇跑，就是选择200m、400m、600m等长度进行间歇跑训练。

　　短距离时速度要用最大速度的85%~95%，稍长距离的可用最大速度的75%~85%来进行，当你们的心率接近120次/分时进行下一次练习。要进行4~6组，这个是根据你们自身的条件可以调节的。”

　　几人还是似懂非懂，倒是旁边几个坐在沙堆的孩子们，听的格外认真。

　　“这样吧，我带你们练一组。你们就明白了。”

　　说着，她回到房间，换上那双原身总也舍不得穿的专业跑鞋。

　　“集合了！有想跟着练的。都可以一起。”

　　听到她说大家都可以，除了个别的孩子实在体力不支，其他所有人，纷纷站起身来。

　　“那么，第一组训练之前，热身运动...”

　　一天天的训练枯燥且无趣。

　　可大家却始终怀着热爱的心，坚持不懈。

　　这天，黄健兴冲冲的召集大家开会：“大家注意一下

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